Mindfulness of aandachtstraining is een manier om alle zorgen van de toekomst of het verleden te vergeten en open en bewust zijn voor het huidige moment. Mindfulness leert mensen om alle gebeurtenissen in het leven zowel negatief als posities te accepteren en leren in het "nu" te leven gebaseerd op "het is wat het is". Door mindfulness training ervaren mensen minder stress en zorgen, ze piekeren minder over wat er al gebeurt is en wat er zou kunnen gebeuren. De mindfulness training helpt mensen om bewust te leven en anders omgaan met stress, gedachten en emoties. Bij AS coaching en therapie wordt Mindfulness toegepast om je geest weer in balans te brengen waardoor het lichaam ook ontspannen wordt. De lichaamsverkenning en meditatie maken een groot deel uit de mindfulness oefening met "aandacht voor het hier en nu door het lichaam".

De acht kwaliteiten van belang of acht factoren staan centraal bij mindfulness oefening:

• niet hoeven streven
• niet hoeven (ver)oordelen
• acceptatie
• geduld
• loslaten
• vertrouwen
• liefdevolle vriendelijkheid (om ons leven een andere richting te geven)
• frisse blik

Door mindfulness te oefenen ervaren onze cliënten betere concentratie bij hun dagelijkse activiteiten met minder stress en zorgen. Onze cliënten merken een duidelijk verschil in hun betrokkenheid en focus met meer positiviteit. Met een frisse blik op het leven en alles wat speelt omheen zijn onze cliënten meer gefocust op vandaag en het huidige moment.